LÄKNING
- Från insidan och ut
Jag finns här för dig som levt med smärta, stelhet eller obalanser och vill hitta tillbaka till en kropp som känns trygg, stabil och fri. Med bakgrund som hälsopedagog och massage terapeut arbetar jag med Optimum- metoden, en effektiv behandling som återställer kroppens naturliga balans och hjälper dig läka på djupet.
Metoden bygger på evidensbaserad postural analys och korrigering av dolda muskulära obalanser. Genom att återställa kroppens naturliga funktion och hållning minskar långvarig smärta och stelhet – och du kan röra dig fritt, stabilt och utan begränsningar.
-
"Varje kropp bär på sin egen berättelse. Jag möter dig där du är – med intuition, närvaro och kunskap – och hjälper din kropp att hitta tillbaka till sin naturliga balans och läkning."
— Sara Bergdahl, Hälsopedagog & intuitiv behandlare
OPTIMUM METODEN
-
ANALYS & HÅLLNING
Det första vi gör är en funktionsanalys som identifierar muskel obalanser, hållningsmönster och orsakerna bakom smärta, stelhet och spänningar.
-
AKTIVERING & STYRKA
Specifika övningar som väcker svaga muskler, återställer stabilitet och skapar en kropp som fungerar starkt och naturligt i vardagen.
-
MIND & NERVSYSTEM
OptimumMind® utgår från ett holistiskt synsätt där både kropp och psyke behandlas som en helhet – för att nå verkliga och långvariga resultat. Genom att integrera OptimumMind® i mitt arbete med kropp, rörelse och rehabilitering skapar vi tillsammans en kraftfull grund för ditt välmående.
Känner du att din kropp försöker berätta något?
Ofta visar kroppen sådant vi inte längre orkar bära – genom smärta, stelhet, stress eller obalanser. Men ibland räcker det inte att bara jobba med kroppen. Tankemönster, gamla händelser och känslomässigt brus kan hålla kvar spänningar och smärta långt efter att den ursprungliga orsaken är borta.
Därför arbetar jag även med OptimumMind®-coachning – en metod som bygger på beprövade tekniker och kontinuerlig forskning inom mental hälsa. Genom att kombinera tekniker från energipsykologin med en djupare insikt i hur psyket fungerar vid optimal funktion, behandlar vi både de fysiska och psykiska aspekterna av din hälsa som en helhet. På bara 2–4 sessioner kan vi nå snabba och bestående resultat – oavsett om det handlar om ångest, oro, fobier, PTSD, tvångstankar eller stress inför framtiden.
Det handlar inte om att dämpa symptom – utan om att förstå och lösa grundorsaken. När kropp och sinne jobbar tillsammans händer något djupare och mer bestående.
Du behöver inte lista ut allt själv. Jag hjälper dig förstå vad kroppen och sinnet försöker säga – och guidar dig tillbaka till stabilitet, lättnad och balans.
OptimumMind® passar dig som:
Har provat behandlingar utan långvarig effekt
Upplever stress, oro eller mental överbelastning
Vill förstå orsaken bakom din smärta – inte bara dämpa symptomen
Längtar efter mer energi, lättnad och stabilitet
Möt Sarali
Jag heter Sara Bergdahl och arbetar med folkets egna hälsa. Certifierad PT, Optimum Trainer, Optimum Mind Coach, massage terapeut och intuitiv body & soul-worker. Med en kandidatexamen i idrottsvetenskap, och över femton års erfarenhet av behandlingar, hjälper jag människor förstå sin kropp på djupet och skapa balans både fysiskt, mentalt och emotionellt.
Jag är certifierad och diplomerad massageterapeut från Axelsons Institute, personlig tränare med Active Sweden nationella pt-licens , och utbildad inom Optimum-metoden och Optimum Mind. Min behandling kombinerar evidensbaserad kunskap med intuition, närvaro och en holistisk syn på kroppen – för att hitta och behandla grundorsaken bakom smärta, stress och obalanser.
Min drivkraft är att guida dig tillbaka till din egen kraft, frigöra det som skapar låsningar och hjälpa dig må bra på riktigt – inifrån och ut.
Massage behandlingar för investering i din kropp – och din välmående.
-
Djupt gående behandling
För dig som har haft ont under en längre tid. Kanske har smärta eller stress tagit över, och du känner att det är dags att göra något åt det.
Jag kommer att använda en kombination av mina mest effektiva metoder, anpassade efter just dina behov. Med hjälp av kraftfull massage, triggerpunktsbehandling, zonterapi, och aktiveringsövningar – samt akupressur – kommer vi tillsammans att jobba för att lindra din smärta och återställa din energi. Behandlingen varar i två timmar.
-
Massage i ditt hem/kontor/event
Massage – i ditt hem, på kontoret eller på ditt event
Vill du slippa ta dig någonstans och istället få njuta av massage precis där du är? Jag kommer till dig – med bänk, olja och hela min närvaro.
Hemma hos dig Ge dig själv eller hela familjen en stunds riktig återhämtning i hemmets trygghet. Perfekt när du vill varva ner utan att behöva gå någonstans.
På kontoret Ge dina anställda eller kollegor en uppskattad paus mitt i arbetsdagen. Massage på arbetsplatsen är ett enkelt och uppskattat sätt att visa omtanke – och kroppen presterar bättre när den får återhämta sig.
På ditt event Möhippa, teambuilding, födelsedag eller något annat kul tillfälle? Bjud in en massör och ge dina gäster något de verkligen kommer minnas.
För bokning: sara@friskvardfordig.se
-
Letar du efter en skicklig massör som verkligen kan sitt hantverk?
Ibland behöver kroppen helt enkelt få bli omhändertagen – på djupet. Den här behandlingen är för dig som söker en noggrann och erfaren massör som arbetar metodiskt med djupvävnadsmassage för att lösa upp knutar, frigöra spänningar och ge musklerna tillbaka sin mjukhet och rörlighet.
Här får du ge dig hän, känna dig buren och helt enkelt njuta av den återhämtning du förtjänar.
Passar dig som vill:
Lösa upp knutar och djupa spänningar
Känna lenheten återvända i muskler och leder
Bli omhändertagen och verkligen landa
Använda din friskvårdspeng på något som gör skillnad
Ge bort en lyxig och omtänksam present till någon du bryr dig om
Så här kan det se ut när jag kommer hem till dig – bänken är packad, oljan är med och dörren öppnas – och massören rullar in.
Parkurs i massage – för dig, dina nära och hela familjen
Tänk om du kunde ge din familj något som verkligen gör skillnad – inte bara för stunden, utan för vardagen?
I den här kursen lär du dig enkla och effektiva massage tekniker och avslappningsmetoder som du och dina nära kan använda på varandra hemma. På ett pedagogiskt och omtänksamt sätt går vi tillsammans igenom grepp och behandlingsmetoder som främjar hälsa, minskar spänningar och ökar välmående – för hela familjen.
Kursen är ca tre timmar och innehåller:
Praktiska massage tekniker som är lätta att lära sig och använda hemma
Avslappningsmetoder för att förebygga stress och öka välmående
Individuell uppmärksamhet – vi tittar på varje persons behov och hur ni bäst kan hjälpa varandra
Vid behov – enkla hemma övningar för att stärka svaga muskler och minska smärta
Kursen passar familjemedlemmar, par eller vänner som vill investera i sin hälsa tillsammans – och är ett härligt och omtänksamt present tips till någon du bryr dig om.
Praktiskt: Kursen hålls hemma hos dig eller på min mottagning Friskvård för dej i Hökarängen. Jag tar med massagebänk och olja – du behöver inte förbereda något.
För mer info och bokning – mejla Sara på: sara@friskvardfordig.se
Boka en föreläsning – Postural träning & Optimum-metoden
Stress, stelhet och smärta är några av vår tids vanligaste folkhälsoproblem – och de börjar ofta i kroppen. Jag föreläser om postural träning och Optimum-metoden, ett evidensbaserat synsätt på hur kroppen hittar sin naturliga balans och rörelseförmåga igen.
Jag älskar att dela kunskap och möta människor där de är. Oavsett om din grupp är nyfikna nybörjare eller tränade yrkesverksamma anpassar jag innehållet efter era behov och era frågor.
Mina föreläsningar är inte bara teori – vi testar övningar på plats och bygger en levande förståelse för den posturala muskelkedjan tillsammans. Du lämnar inte bara med ny kunskap i huvudet, utan med en känsla i kroppen.
Föreläsningen passar för arbetsplatser som vill investera i sina medarbetares hälsa, idrottsföreningar, vårdmiljöer, skolor och utbildningar – eller för dig som helt enkelt vill samla ditt nätverk kring något meningsfullt.
För mig är varje föreläsning också ett bidrag till något större. Ju fler som förstår sambandet mellan hållning, rörelse och välmående, desto friskare blir vi tillsammans.
Hör av dig så berättar jag mer om upplägg och pris – jag skräddarsyr gärna något just för er.
→ Kontakta mig: Sara@friskvardfordig.se
Kundomdömen & Upplevelser
-
Rekommenderar Sara till 100%. Fascinerande metod som fungerar.
Anna J.
-
Fin energi, rakt på problemet, jätte nöjd!
Mylene H.
-
Sara är otrolig proffsig och kunnig, med stor närvaro och engagemangför att verligen kunna göra skillnad och hjälpa. Mycket nöjd med min upplevelse av både Sara och optimum metoden. STORT tack
Tilly Ö.
Newsletter
Sign up for coaching tips, events, and more.